适合银屑病的锻炼

银屑病是一种慢性皮肤病，常表现为皮肤上出现红斑、鳞屑、瘙痒等症状。很多患者认为银屑病会影响身体健康，担心会因此影响到锻炼。但事实上，锻炼对于银屑病的治疗和改善症状都有非常积极的作用。那么，适合银屑病的锻炼应该怎样进行呢？

1. 选择低强度的有氧运动

银屑病病人如果采用过于剧烈的运动方式，可能会导致身体的过度疲劳，继而诱发或加重银屑病症状。因此，建议银屑病病人采用低强度的、有氧性的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极等，以缓解身体的紧张情绪，同时也能加速血液循环和新陈代谢。

2. 避免过度运动或受伤

银屑病患者比一般人更容易受伤，因此在锻炼时需要郑州市银屑病研究所指出，特别注意避免过度运动或受伤。建议在锻炼前进行热身和拉伸活动，避免过度用力或突然转换运动方向，以免造成肌肉拉伤或关节扭伤等情况。

3. 避免在太阳直射下进行锻炼

阳光是导致银屑病加重和复发的主要原因之一。因此，在阳光直射下进行锻炼是非常不利的。如果要在户外运动，最好选择早晨或傍晚时段，避免阳光直射。此外，选择在相对温度较低的地区或室内进行锻炼是更好的选择。

4. 保持皮肤湿润

锻炼时，为了避免皮肤过度干燥，应该及时补充足够的水分，并保持皮肤的湿润状态。建议在锻炼前后涂抹保湿霜，并随时喝水，以保持体内水分与电解质的平衡。

5. 采用心理调节方法

锻炼对于缓解焦虑、稳定情绪有非常好的效果。然而，银屑病患者常常感到不自信和自卑，这一点会影响到锻炼的积极性。因此，建议在锻炼时采用一些心理调整方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，以提高身体的适应能力和自我治疗能力。

总之，银屑病患者可以通过适当的锻炼来维持身体健康，减轻病情、促进康复。但是需要注意避免过度运动或受伤、避免在阳光强烈时段锻炼、保持皮肤的湿润和采用心理调节方法等。如果银屑病病情较严重，建议在医生指导下进行适当的锻炼。